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练腹肌不能一成不变，抓住重点适度改变，4个动作练出完美腹肌
无论男女都非常喜爱腹肌训练，因为结实的腹肌或者是清晰的马甲线不但是好身材的完美标志，更是自律的表现，因为想要拥有结实的腹肌不但要有着规律的腹肌训练而让腹肌厚度增加，更要保持着较低的体脂率（男士15%以下，女士20%以下）才会让腹肌显现。 因此，无论是从体脂率的保持来看，还是从腹肌训练的角度来看，都需要我们有着良好的生活以及运动习惯。而之所以说是习惯就代表着长期不懈地坚持。但是凡事都要讲一个效率，对…- 61
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