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锻炼全身肌群，5个健身动作让你在家练出更好的身材线条！
如今的人越来越多不愿意出门，喜欢宅家里。但是，缺乏锻炼会让你出现肥胖症状以及各种健康疾病。 不愿意出门锻炼的人，可以选择在家锻炼。居家健身的时间比较灵活，有时间就能动起来，也省去了去户外锻炼或者健身房锻炼的途中时间。 不过，在家锻炼的你，需要足够的自律性，才能收获健身的益处。如果你锻炼10分钟却玩手机半小时，这样的锻炼效果无疑是低下的。 新手想要健身可以尝试在家锻炼，从徒手动作入手，这样可以减少健…...- 0
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健身运动后应该注意哪些事情
现在大多数上班族下班后就会去运动,不但能舒筋络骨,还有益健康。但是,很多人运动完都爱喝冷饮解渴,或者马上洗澡去除汗味,其实这些做法都是错误的,不但让运动效果功亏一篑,而且还会引起腹泻、头晕等问题。下面七条运动后的注意事项，大家应该注意了。 一、不要立刻洗澡 许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学。因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。 停…...- 0
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练腹肌不能一成不变，抓住重点适度改变，4个动作练出完美腹肌
无论男女都非常喜爱腹肌训练，因为结实的腹肌或者是清晰的马甲线不但是好身材的完美标志，更是自律的表现，因为想要拥有结实的腹肌不但要有着规律的腹肌训练而让腹肌厚度增加，更要保持着较低的体脂率（男士15%以下，女士20%以下）才会让腹肌显现。 因此，无论是从体脂率的保持来看，还是从腹肌训练的角度来看，都需要我们有着良好的生活以及运动习惯。而之所以说是习惯就代表着长期不懈地坚持。但是凡事都要讲一个效率，对…...- 0
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